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寒い時期が旬!「ほうれん草を美味しく茹でるコツ」下ごしらえとソテーにも☆

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寒い時期が旬!「ほうれん草を美味しく茹でるコツ」下ごしらえとソテーにも☆

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ほうれん草の下ごしらえと茹で方

ほうれん草を美味しく茹でるコツ

冷凍ほうれん草で済ませてしまう方には
茹で方の参考に!
いつも切り落とす根元も無駄なく調理で
ざくざく、やってみよう(^^)/
一番、栄養のあるところです!
ほうれん草は寒い季節に栽培されることが多いため
冷え込むと軟らかくなり、味がよりよくなります
 
寒い時期は糖度も上昇し、
ビタミンC、ビタミンE、βカロチンの濃度が上昇します。
 
ほうれん草を食べる事が効率のよい鉄分摂取に繋がり、
ひいては貧血予防に繋がる事は確かなようです。
日本で栽培が多い産地は千葉県と埼玉県。
市町村別の生産量は岐阜県高山市が最多。

代表的な料理

和食ではおひたし胡麻和え白和えといった和え物、
鍋物などに利用されます。
 
洋食ではソテーオムレツの具サラダに使われます。

ほうれん草ソテー

簡単!ほうれん草ソテー☆とろとろ卵を絡めてどうぞ♪

料理名:ポパイエッグ ほうれん草ソテー ほうれん草炒め
作者:kouaya2319

材料(2~4人分)
ほうれん草 / 1束
ベーコン / 3枚
しめじ、又はエリンギ / 1パック
バター / 大さじ1弱
塩・ブラックペッパー / 少々
卵 / 2個
かき醤油・だし醤油・麺つゆ・醤油のどれか / 適量

レシピを考えた人のコメント
今はなき、大手ファミレスの「ポパイエッグ」
半熟卵を崩して食べるのが大好きでした!ほうれん草が美味しく食べられる一品で子供達にも大人気!栄養満点です♪

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