ダイエット

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  • 2024/11/22 22:30
• 【ダレノガレ流】無理のない女性ダイエット方法とコツ
  ダイエット時の食事ポイントについて
  
  

  ①カロリー高い食品の取りすぎに気をつける

  ②肉の脂身はできる限り取り除くことが重要

  ③野菜・海藻類をできる限りたっぷりと取る

  ④食事はよく噛んで、分量を少しづつ減らす

  ⑤夕食だけは油の少ないヘルシー和食にする

  ⑥菓子類や偏食を頻繁にとることをを減らす

  ⑦加糖飲料や炭酸飲料をお茶か水に変更する

  
  ★常に腹八分を心がける

  
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  妊婦さんでも安心なダイエット法11選。
  妊娠中の体重管理で安産に！

  妊娠後期は特に注意を
  
  「臨月時期のお母さん！後期つわりは終わりましたか？」
  
  「ベッドに寝転がるのも飽き飽きですよね？」
  
  食事を完食したくなった時には、おにぎりも良いとの事
  
  「残り数か月が最も大変な時期だと思いますが、
  そんなときに気軽にビタミンがとれる商品があったので紹介します・・・・」
  
  ｢人工的な甘さよりフルーツの自然な甘さに慣れるように｣
  
  
  

  ダレノガレ明美流のダイエット

  「ダイエットモンスターとなった方に朗報です！」

  
  

  ダレノガレ明美　惜しみなく美の秘訣を教えてくれてますよ

  
  

  

  
  あなたが今気が付いたのは
  「理論的に行動すればお腹の脂肪はみるみる減っていく」
  ということではないでしょうか？
  
  やっぱ水泳か〜。
  
  効率良さそうですよね。
  
  水泳で痩せてたことに最近気づいて、その上この動画を拝見したら尚更確信。
  
  また始めるべきか。
  
  意外と庶民的なものを食べていて
  なんだか親近感が湧いてくるのです！
  
  

  肉や野菜のバランスが良くてコンパクトなものがいいのですよね。
  
  

  豚汁とサムゲタンなど。

  
  「カロリーを減らせば太らない」
  これはダイエットの鉄則です。
  

  
  スープの紹介なんかはとてもリアルですから、なんか信用できるぅー

  タニタのHPにも書いてありますが
  「1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、
  7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcal」です。
  
  酵素やシリカ水とかは良い情報でした。
  
  この数字を意識することが何より重要なのです・・。
  
  ダレノガレ明美　この人綺麗なんだけど、やっぱり努力しているんだよね～！
  
  
  

  高齢者にも...【74kg→48kg】
  27kg痩せるためにやめた7つのこと【ダイエット】

  
  
  

  みおさんの失敗談を入れながらのお話

  すごく説得力があって

  わかりやすい

  
  無理なくダイエットしたい高年者の方へ

  「最近骨折が怖くなってきませんか？」
  
  「一度けがをしたらなかなか治りにくくなり、結果的に出不精・・」
  
  「そして肥満体質になってしまう。」
  
  「そんな経験はないでしょうか？・・・」

  「季節のフルーツ定期便」は以下のようなサービスになっています。
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  • ダイエット
  • 2022/01/25 10:20
  • 0
• てへっ！【年末年始太り注意報】ダイエット中の食事に鰹のたたきが向いるようで...
  スーパーの鰹たたきを美味しく食べる方法

  
  【年末年始太り注意報】

  
  ダイエット中の食事に

  鰹のたたきが向いているらしいようです。
  

  

  
  スーパーでよく並んでると思いますので、

  よく食べる機会が多いんじゃないかと...
  

  今晩のおかずにと

  考えてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
  

  鰹のたたきはダイエットに向いてるらしいです。
  

  鰹のたたきは高たんぱく低カロリーで
  
  

  その上、
  旨くて食べた時の満足感も高いようです。
  
  

  そして、
  できるだけカロリー抑えつつタンパク質を
  

  摂取したいのであればお勧めだと思います。
  
  

  カツオは脂肪が少ないですし
  鉄分、ビタミンA、B1,B2,B12が豊富ですし、

  薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、

  若芽等添えて 

  ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点ですね。
  
  

  

  
  大切なのは、
  それをどれだけ食べるか、
  
  

  日常的な摂取カロリー、

  消費カロリー次第ですから。
  
  

  どんな食材でも、
  食べ過ぎはダメです！
  
  

  

   

  評価の高い「鰹のたたき」一覧へ

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  • ダイエット
  • 2021/01/05 11:35
  • 0
• テレビで言ってましたが「みかん」は日に４個位食べると健康に良いらしいですよ
  ＞レビューの評価が高い みかん
  
  

  実は、みかんは栄養の宝庫！

  みかんに驚くべき効能があった！

  ＜みかんの栄養素＞

  みかん１００ｇあたり４０数ｋｃａｌと低カロリー

  ・ビタミンＡ

  ・ビタミンＢ群

  ・ビタミンＣ（風邪予防や美肌など）

  ・ビタミンＥ

  ・カリウム

  ・ミネラル

  ・ヘスペリジン（ビタミンＰ、皮や袋やすじに多い）

  ・βークリプトキサンチン（美白、ストレス抑制、老年病予防、脳機能の低下防止や寿命延長）

  ・食物繊維

  ・クエン酸

  など豊富に含まれています。
   

  ＜効能＞

  ・がん予防

  ・風邪予防

  ・糖尿病、高血圧、骨密度低下予防

  ・疲労回復、二日酔い緩和など

  
  

  便秘改善（食物繊維、大腸ガン予防）や

  新陳代謝向上（クエン酸）も。

   

  ＜雑学＞

  みかんの皮は油分を浮かせる効果があるようで、

  みかんの皮で油汚れや

  油性マーカーの落書きをこすると

  結構楽に消し落とせます。

  
  

  : 食品＆飲料: 服＆ファッション小物: 時計: 家電: 大型家電: ミュージック: ホーム＆キッチン
  : ホビー: ベビー&マタニティ: パソコン・周辺機器: ドラッグストア・ビューティー: デジタルミュージック
  : スポーツ: ジュエリー: シューズ&バッグ: コスメ: クラシックミュージック: カー＆バイク用品: カメラ
  : お酒: おもちゃ: TVゲーム: PCソフト: Kindle ストア: DVD: Androidアプリ: Amazonビデオ
  : 文房具・オフィス用品: DIY・工具 産業・研究開発用品: 洋書: 楽器: 本

  
  

  小腹が減っては、みかん
  喉が渇いては、みかん

  食欲がなくても、みかん

  凍らせても、みかん

  ジュースにしても、みかん

  
  

  ＞レビューの評価が高い みかん

  みかんの皮は栄養の宝庫！

  捨てるのはもったいない！

  ▼

  入浴剤として昔から使われていたようです。

  みかんの皮を天日干しでカラカラに乾燥させ

  お風呂に入れるのです。

  
  生の皮の状態で入れてもいいのですが、

  乾燥させた方が刺激が弱くなりますので、

  敏感肌の方にはオススメです。

  
  天日干しは手間がかかりますので、

  電子レンジで乾燥するまで加熱する方法もアリですね。

  
  さらに、

  みかんの皮をお風呂に入れると

  リラックス効果や美肌効果が期待できます。
   

  湯冷めもしにくく保温効果が持続します。
   

  柑橘系の香りにはリラックス効果があり、

  香りで癒され、ストレス解消にも繋がります。

  
  また、

  みかんの皮をお風呂にいれることで、

  水垢が付きにくくなり

  お風呂独特の嫌な匂いも軽減されます。

   

  正に

  天然素材の
  入浴剤なのです！

  ＞レビューの評価が高い みかん
  

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  • うまいラーメン カミングアウト.com
  • ｵﾘｰﾌﾞだけで生きていけるんじゃないの？.com
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  • ダイエット
  • 2019/01/13 13:44
  • 0
• 【お正月太り】たっぷり食べても効果的にダイエットをする方法
  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」
  
  

  たっぷり食べてもコツコツやせるコツ ♪

  トコロテン・寒天ゼリー・野菜・豆腐なども多く摂って
  満腹感を！
  腹持ちがよくなるようです。

  野菜をたっぷり食べて、お肉などのタンパク質もしっかり摂って、

  お米・果物を適量に食べること。

  
  これをつづけていると着実にダイエットできるようになります。

  ただ、炭水化物を増やしすぎると恐ろしいスピードでリバウンドしてしまいます。

  トコロテン・寒天ゼリー・野菜・豆腐なども多く摂って、

  満腹感を得るようにした方が、

  リバウンドを防ぎ、満腹感も持続して腹持ちがよくなるようです。

  また、炭水化物を全然摂らないと、満足感は得られません。

  やはり、バランスが重要だということです。

  でも、外食のとき等は野菜を一杯食べるのは難しいので、

  野菜サラダを一品追加したりする工夫が必要だと思います。
  
  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」

  
  毎日の健康維持やダイエットに野草酵素！

  女性はもちろん中高年さんお年寄りの方まで、

  

  
  

  《キャベツダイエット》

  
  

  パンやご飯などの炭水化物の代わりに、

  千切りやざく切りにしたキャベツを食べるという
  キャベツダイエットという方法があります。

  
  

  嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。

  
  

  ただし、キャベツを食べる際に
  油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。

  
  

  このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。

  
  

  他のおかずなどと一緒に、
  味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。

  
  

  主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。

  
  

  ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、
  ダイエット効果があるといえるでしょう。

  
  

  ですがキャベツダイエットが
  キャベツ断食に近いものになるとよくありません。

  
  

  おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。

  
  

  食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、
  満腹中枢を刺激することができます。

  
  

  これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。

  
  

  キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。

  
  

  それがこのキャベツダイエット法です。

  
  

  食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、
  しっかりと噛まないと飲み込むことができません。

  
  

  これにより自然と咀嚼する回数が増えて、
  より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。

  
  レビューや感想で評価の高い「酵素ダイエット」
  
  トコロテン・寒天ゼリー・野菜・豆腐なども多く摂って、満腹感を！
  腹持ちがよくなるようです。
  
  鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいようです♪
  
  
  

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  • ダイエット
  • 2019/01/09 12:08
  • 0