梨を食べるだけでいいことがたくさんありますよ～♪ 

みずみずくて食感が魅力の梨。 

スーパーや青果店で売られている梨を、
食べるだけでたくさんのいいことがあります。 

元気と健康のために梨を食べましょう♪ 

梨には、 
体のスタミナをつけ、
疲労に対する抵抗力を高める作用があります。 

梨は皮ごと食べるのが正解です！　 
「アスパラギン酸」が豊富で疲労回復に効果的です。 

女性には嬉しい梨の美容効果がすごい！ 

美肌効果にむくみ解消、 
ダイエットに便通の改善まで！ 

外側からのケアと併行して梨を食べましょう。 

便通の改善にもつながります。 

ペントザンという成分が 
独特のザラザラとした食感をもたらすために、 
美腸効果をはじめ、 
脂肪を分解したり、 
吹き出物対策、 
肌のザラつきをも防いでくれるのです。

梨には 
多くのカリウムが含まれてますので、 
余分な塩分を排出して 
顔もからだも 
むくみをしっかり取ってくれると言われています。 

●夏バテ、疲労回復にも。 

厳しい暑さで、夏の疲れがピークです。 
そんな時に梨を食べて元気になりましょう！ 

梨の成分のアスパラギン酸は、 
不足したミネラルを取り入れ 
バランスを回復すことで 
エネルギー代謝の促進したり、 
スタミナ増強のためにに有効な成分が含有されてます。

梨には、
カリウムが多く、 
カテキンなど梨に含まれる他の成分と 合わせることで、
高い利尿効果が期待できます。 

風邪のひき始めにも効果的です！ 
ちょっと風邪っぽいかな…と思ったら梨を！ 
熱を下げ、咳を鎮める効果があります。 
梨は熱を下げ、 
肺を潤してせきやたんを静める作用があります。 

東洋医学では、 
古くから梨の搾り汁は風邪やのどの痛み、 
せきやたんを鎮めるのに用いられているそうです。

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水分補給にも

「梨」が最適な果物として1位です！ 

●虫歯を予防してくれます。 

甘みのもとになる成分「ソルビトール」は 
虫歯菌の働きを妨げる効果があります。 

梨のシャキシャキとした歯応えも、 
歯茎を刺激して血行を促進するので、 
歯茎の引き締め効果も高いと言われています。 

●ダイエットにも。 

甘みはあるけれど、 
ほとんど水分のため、 
心配しているほどカロリーはありません。 

ちょっとお腹が空いたな…と言う時は梨が最適です！ 
食べても脂肪はつかないですし 
水分を摂取できるので、ダイエットには最適です。

脂質は0.1gしか含まれていませんので、 
とてもヘルシーな果物です。 

●二日酔いにも効果的です。 

お酒を楽しむ前に梨を食べることで、 
二日酔いに苦しむ可能性が大幅に下がります。 

▼おいしい梨の見分け方！ 

一番甘い部分は、じつはお尻の部分です。 

手に取ってみて、
お尻がどっしりして 重量感のあるものがおいしいです。 

梨の栄養成分は、 
皮の部分にぎゅっと詰まっているそうです。 

是非皮ごと食べてみましょう。